4月から再開します！
2023年03月29日
助産所とうみの骨盤ケア教室を再開します。
さらにマタニティ教室も新しく開講することになりました(o^^o)
ご予約は助産所とうみにて受付中です。
4月14日(金)9時45分〜
マタニティ骨盤ケア教室
4月28日(金)9時45分〜
産後の骨盤ケア教室
詳しくはこちら
https://www.instagram.com/p/CqSqebSvDnT/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
さらにマタニティ教室も新しく開講することになりました(o^^o)
ご予約は助産所とうみにて受付中です。
4月14日(金)9時45分〜
マタニティ骨盤ケア教室
4月28日(金)9時45分〜
産後の骨盤ケア教室
詳しくはこちら
https://www.instagram.com/p/CqSqebSvDnT/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
3月の骨盤ケア教室＆マタニティ骨盤ケア教室
2023年03月06日
3月の教室のご案内です。
骨盤ケア教室は
3月14日(火)10時〜11時
3月30日(木)10時〜11時
東御市祢津(ねつ)公民館
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
マタニティ骨盤ケア教室は
3月14日(火)11時10分〜12時10分
3月30日(木)11時10分〜12時10分
東御市 祢津（ねつ）公民館
和室
定員5名
予約制
参加費 1000円
お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
妊娠１６週以降で、医師より運動を止められていない方が対象です。
初めての参加も大歓迎です(^｡^)
ご参加お待ちしています♪
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
https://www.instagram.com/p/CpbocihvTEF/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
骨盤ケア教室は
3月14日(火)10時〜11時
3月30日(木)10時〜11時
東御市祢津(ねつ)公民館
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
マタニティ骨盤ケア教室は
3月14日(火)11時10分〜12時10分
3月30日(木)11時10分〜12時10分
東御市 祢津（ねつ）公民館
和室
定員5名
予約制
参加費 1000円
お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
妊娠１６週以降で、医師より運動を止められていない方が対象です。
初めての参加も大歓迎です(^｡^)
ご参加お待ちしています♪
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
https://www.instagram.com/p/CpbocihvTEF/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
向き癖ご相談下さい
2023年02月07日
向き癖がある
頭の形が気になる
ハイハイをしない
などのご相談を受けます。
まだまだ勉強中の身ですが、分かる範囲でアドバイスしています。
先日骨盤調整を受けたママさんからのご相談。
4ヶ月の赤ちゃん
（写真は別の赤ちゃんです）
「ゼッペキが気になる。」
「首がまだ座っていないみたい。」
確認すると
頭は確かにゼッペキで右側が出っ張っている
仰向けで両手を引いてあげると、頭が左へ向いちゃって起き上がれない。
足はあまり動かさない。
と言った感じでした。
よ〜く眠る子で寝ている時間が長いんですって。
ママにとっては大助かり！だけどちょっと起きる時間作りましょう。
両側に注意が向くように抱っこの向きにも気をつけて。
ほっぺから頭に向かってサッサッサッて優しくなでて頭の形のケア。
足もあるよーって両足の裏をママのほっぺに付けて教えてあげましょう。
といったアドバイスをしました。
数日後
ちょっと頭の形がかわってきて
起き上がる時に頭もついてくるようになりました。
足も自分で上げてくるようになりました。
と報告いただきました。
すご〜い！
かわってきてますね。
赤ちゃんは覚えや変化が早い！
ママも頑張りましたね。
お子さんの気になることありましたら骨盤ケア教室などでお気軽にご相談ください。
https://www.instagram.com/p/CoMDY5GL6Tl/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
頭の形が気になる
ハイハイをしない
などのご相談を受けます。
まだまだ勉強中の身ですが、分かる範囲でアドバイスしています。
先日骨盤調整を受けたママさんからのご相談。
4ヶ月の赤ちゃん
（写真は別の赤ちゃんです）
「ゼッペキが気になる。」
「首がまだ座っていないみたい。」
確認すると
頭は確かにゼッペキで右側が出っ張っている
仰向けで両手を引いてあげると、頭が左へ向いちゃって起き上がれない。
足はあまり動かさない。
と言った感じでした。
よ〜く眠る子で寝ている時間が長いんですって。
ママにとっては大助かり！だけどちょっと起きる時間作りましょう。
両側に注意が向くように抱っこの向きにも気をつけて。
ほっぺから頭に向かってサッサッサッて優しくなでて頭の形のケア。
足もあるよーって両足の裏をママのほっぺに付けて教えてあげましょう。
といったアドバイスをしました。
数日後
ちょっと頭の形がかわってきて
起き上がる時に頭もついてくるようになりました。
足も自分で上げてくるようになりました。
と報告いただきました。
すご〜い！
かわってきてますね。
赤ちゃんは覚えや変化が早い！
ママも頑張りましたね。
お子さんの気になることありましたら骨盤ケア教室などでお気軽にご相談ください。
https://www.instagram.com/p/CoMDY5GL6Tl/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
2月の骨盤ケア教室＆マタニティ骨盤ケア教室
2023年02月03日
今日は節分
今晩は、子供たちの好きな太巻きを作ります(^｡^)
鬼の顔の太巻き作りを何年か前に教わったけど、それを作るづくはないので簡単に。
さて、2月の骨盤ケア教室は
2月9日(木)10時〜11時
2月21日(火)10時〜11時
東御市祢津(ねつ)公民館
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
マタニティ骨盤ケア教室は
2月21日(火)11時10分〜12時10分
東御市 祢津（ねつ）公民館
和室
定員5名
予約制
参加費 1000円
お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
初めての参加も大歓迎です(^｡^)
ご参加お待ちしています♪
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
https://www.instagram.com/p/Cn6TQMor1Q_/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
今晩は、子供たちの好きな太巻きを作ります(^｡^)
鬼の顔の太巻き作りを何年か前に教わったけど、それを作るづくはないので簡単に。
さて、2月の骨盤ケア教室は
2月9日(木)10時〜11時
2月21日(火)10時〜11時
東御市祢津(ねつ)公民館
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
マタニティ骨盤ケア教室は
2月21日(火)11時10分〜12時10分
東御市 祢津（ねつ）公民館
和室
定員5名
予約制
参加費 1000円
お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
初めての参加も大歓迎です(^｡^)
ご参加お待ちしています♪
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
https://www.instagram.com/p/Cn6TQMor1Q_/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
2月ママのトレーニング教室のご案内
2023年01月26日
ママのトレーニング教室
今回は
寒さで凝り固まった肩や背中をほぐすエクササイズ
普段の生活では十分に動かせない肩甲骨と胸背部。そしてこの寒さで、肩も背中もバッキバキですよね。
そんな肩甲骨と胸背部の動きをしっかり出して、スッキリさせましょう！
どなたでも参加可能です。
ご参加お待ちしています♪
2月2日(木)
10時〜11時
東御市祢津(ねつ)公民館
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
#ママの骨盤ケアteteo
#骨盤調整
#産前産後ケア長野
#ママのトレーニング
#ガスケアプローチ
1月の骨盤ケア教室＆マタニティ教室のご案内
2023年01月06日
2023年
新年早々お餅つき
つきたてのお餅に子供たちも大喜びです。
本年もどうぞよろしくお願い致します(^ ^)
教室のご案内です
1月の骨盤ケア教室は
1月26日(木)10時〜11時
東御市 祢津（ねつ）公民館
和室
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
マタニティ骨盤ケア教室は
1月10日(火)11時〜12時
1月26日(木)11時10分〜12時10分
東御市 祢津（ねつ）公民館
和室
定員5名
予約制
参加費 1000円
お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
初めての参加も大歓迎です(^｡^)
ご参加お待ちしています♪
https://www.instagram.com/p/Cm_zM8BPbAj/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
新年早々お餅つき
つきたてのお餅に子供たちも大喜びです。
本年もどうぞよろしくお願い致します(^ ^)
教室のご案内です
1月の骨盤ケア教室は
1月26日(木)10時〜11時
東御市 祢津（ねつ）公民館
和室
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
マタニティ骨盤ケア教室は
1月10日(火)11時〜12時
1月26日(木)11時10分〜12時10分
東御市 祢津（ねつ）公民館
和室
定員5名
予約制
参加費 1000円
お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
初めての参加も大歓迎です(^｡^)
ご参加お待ちしています♪
https://www.instagram.com/p/Cm_zM8BPbAj/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
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2023年1月のトレーニング教室のご案内
2023年01月05日
ママのトレーニング教室
今回は
美しいライン＆美しい姿勢をつくるトレーニング
骨盤ケア教室で行なっている、ペリネ（骨盤底筋）と呼吸のエクササイズの上級編
ペリネから全身へつなげる美しいポーズや動き方をお伝えします。
内臓が上がり、ウエストラインがつくられる感覚を実感できちゃいますよ。
もちろん、子宮脱などの骨盤臓器脱、くしゃみやせき等による尿失禁の予防にも。
骨盤ケア教室に参加経験のある方が対象です。
ご参加お待ちしています♪
2023年1月12日(木)
10時〜11時
東御市祢津(ねつ)公民館
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
https://www.instagram.com/p/CmqbDAGr9zk/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
今回は
美しいライン＆美しい姿勢をつくるトレーニング
骨盤ケア教室で行なっている、ペリネ（骨盤底筋）と呼吸のエクササイズの上級編
ペリネから全身へつなげる美しいポーズや動き方をお伝えします。
内臓が上がり、ウエストラインがつくられる感覚を実感できちゃいますよ。
もちろん、子宮脱などの骨盤臓器脱、くしゃみやせき等による尿失禁の予防にも。
骨盤ケア教室に参加経験のある方が対象です。
ご参加お待ちしています♪
2023年1月12日(木)
10時〜11時
東御市祢津(ねつ)公民館
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
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ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
ママのトレーニング教室
2022年11月21日
ママのトレーニング教室
今回のテーマは
またまた『肩甲骨！』
前回ご参加の方にリクエストをいただきました(^｡^)
普段の生活では十分に動かない肩甲骨
おむつ交換や授乳、離乳食
赤ちゃんや小さい子のお世話や家事は
かがんだ姿勢で肩もかたまります。
ママ達の肩はバッキバキです！
トレーニング教室で
肩甲骨の動きをしっかり出して、スッキリさせましょう！
どなたでも参加可能です。
ご参加お待ちしています♪
12月1日(木)
10時〜11時
東御市祢津(ねつ)公民館
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
https://www.instagram.com/p/ClM9LZRvrO9/?igshid=MDJmNzVkMjY=
今回のテーマは
またまた『肩甲骨！』
前回ご参加の方にリクエストをいただきました(^｡^)
普段の生活では十分に動かない肩甲骨
おむつ交換や授乳、離乳食
赤ちゃんや小さい子のお世話や家事は
かがんだ姿勢で肩もかたまります。
ママ達の肩はバッキバキです！
トレーニング教室で
肩甲骨の動きをしっかり出して、スッキリさせましょう！
どなたでも参加可能です。
ご参加お待ちしています♪
12月1日(木)
10時〜11時
東御市祢津(ねつ)公民館
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
https://www.instagram.com/p/ClM9LZRvrO9/?igshid=MDJmNzVkMjY=
10月の骨盤ケア教室、マタニティ教室のご案内
2022年10月04日
10月の骨盤ケア教室は
10月13日(木)10時〜11時
10月25日(火)10時〜11時
東御市 祢津（ねつ）公民館
和室
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
マタニティ骨盤ケア教室は
10月13日(木)11時10分〜12時10分
10月25日(火)11時10分〜12時10分
東御市 祢津（ねつ）公民館
和室
定員5名
予約制
参加費 1000円
お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
初めての参加も大歓迎です(^｡^)
ご参加お待ちしています♪
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
10月13日(木)10時〜11時
10月25日(火)10時〜11時
東御市 祢津（ねつ）公民館
和室
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
マタニティ骨盤ケア教室は
10月13日(木)11時10分〜12時10分
10月25日(火)11時10分〜12時10分
東御市 祢津（ねつ）公民館
和室
定員5名
予約制
参加費 1000円
お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
初めての参加も大歓迎です(^｡^)
ご参加お待ちしています♪
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
ママのトレーニング教室のご案内
2022年10月03日
子どもの学校行事に同行し、湯の丸登山に行ってきました。
登山は10年ぶり。
以前はひざや股関節、腰が痛くなったけど、今回それは無く。筋肉痛もほとんど起きませんでした。
日々のインナーマッスルのトレーニングのおかげだなと実感。
でも、普段歩いてないから、山道が歩き慣れない(^◇^;)急な下り道に疲れきった私です。
今度、皆さんとウォーキングの計画立てようかな(^｡^)
さて
今回のママのトレーニング教室
テーマは『腹筋』
気になるぽっこりお腹を引き締めるためのトレーニングを集中的に行います。
一般的な腹筋運動とは違う
骨盤底を保護しながら行うトレーニング。
産後の方も安心です(^｡^)
腹筋のトレーニングにも呼吸が深く関わるんですよ。
おんぶや抱っこで張る背中、痛くなる腰。
腹筋のトレーニングで体幹強化しましょう！
腹筋のトレーニングは
産後3ヶ月以上経過した方が対象です。
ご参加お待ちしています♪
10月6日(木)
10時〜11時
東御市祢津(ねつ)公民館
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
登山は10年ぶり。
以前はひざや股関節、腰が痛くなったけど、今回それは無く。筋肉痛もほとんど起きませんでした。
日々のインナーマッスルのトレーニングのおかげだなと実感。
でも、普段歩いてないから、山道が歩き慣れない(^◇^;)急な下り道に疲れきった私です。
今度、皆さんとウォーキングの計画立てようかな(^｡^)
さて
今回のママのトレーニング教室
テーマは『腹筋』
気になるぽっこりお腹を引き締めるためのトレーニングを集中的に行います。
一般的な腹筋運動とは違う
骨盤底を保護しながら行うトレーニング。
産後の方も安心です(^｡^)
腹筋のトレーニングにも呼吸が深く関わるんですよ。
おんぶや抱っこで張る背中、痛くなる腰。
腹筋のトレーニングで体幹強化しましょう！
腹筋のトレーニングは
産後3ヶ月以上経過した方が対象です。
ご参加お待ちしています♪
10月6日(木)
10時〜11時
東御市祢津(ねつ)公民館
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
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