マタニティ骨盤ケア教室のお知らせ
2022年02月22日
マタニティ骨盤ケア教室
ご希望の方がいらっしゃると開催するこの教室
今月開催します！
妊娠中から整えておきたい骨盤
鍛えておきたい骨盤底筋
出産、そして産後の回復へと繋がるエクササイズをバッチリやりますよ！
陣痛時の呼吸法
分娩時の呼吸法
なんかもお伝えします(^｡^)
ぜひご参加下さい！
2月24日(木)
11時15分〜
小諸市田中さんのお家
（ご予約の方に詳しい場所、お伝えします。）
定員5名
予約制
妊娠１６週以降で、医師より運動を止められていない方が対象です。
参加費 1000円
お子さま連れ可
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
初開催！ママのトレーニング教室のお知らせ
2022年02月21日
ママのトレーニング教室始めます！
✔︎カラダがなまっている
✔︎体型が気になる
✔︎とにかく運動したい
✔︎本格的なトレーニングをしたい
そんな方にオススメの教室です。
骨盤ケア教室では伝えきれないことを
テーマ毎に、とことんお伝えします！
今回は
『肩こり』について
『胸部，肩甲骨に原因あり?！
頑固な肩や背中の張り対策』
というテーマで開催します。
一般的な肩こり体操とは違う
やったことのないトレーニングをやりますよ(^-^)
肩甲骨、胸部を動かす
本格的なトレーニング
筋肉痛必須なのでご注意下さいw
⚠︎ちょっとハードな運動のため
産後3ヶ月以上経過した方が対象です。
3月3日(木)
10時〜
東御市祢津（ねつ）公民館
和室
※公的施設が使用できない期間は別会場にて開催します。
ご予約された方に後程お伝えします。
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
（上のお子様連れも可能です。）
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
ご参加お待ちしています♪
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
✔︎カラダがなまっている
✔︎体型が気になる
✔︎とにかく運動したい
✔︎本格的なトレーニングをしたい
そんな方にオススメの教室です。
骨盤ケア教室では伝えきれないことを
テーマ毎に、とことんお伝えします！
今回は
『肩こり』について
『胸部，肩甲骨に原因あり?！
頑固な肩や背中の張り対策』
というテーマで開催します。
一般的な肩こり体操とは違う
やったことのないトレーニングをやりますよ(^-^)
肩甲骨、胸部を動かす
本格的なトレーニング
筋肉痛必須なのでご注意下さいw
⚠︎ちょっとハードな運動のため
産後3ヶ月以上経過した方が対象です。
3月3日(木)
10時〜
東御市祢津（ねつ）公民館
和室
※公的施設が使用できない期間は別会場にて開催します。
ご予約された方に後程お伝えします。
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
（上のお子様連れも可能です。）
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
ご参加お待ちしています♪
ご予約は電話、メール、LINE、facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
50代60代の方増えています！
2022年02月20日
50代60代の方のご利用が増えています。
・人工股関節置換術を数年前にされた方
（ここ最近動くのが大変になってきた）
・腰椎すべり症で歩くのがしんどい方
・尿トラブルにお悩みの方
・今後の健康のため、インナーマッスルのトレーニングをしたいという方
などなど。
産前産後の骨盤調整を受けた娘さんやお嫁さんが「母もみてもらっても良いですか？」と、紹介してくださるんです。ご紹介、本当ありがたいです。
インナーマッスルのトレーニングを希望された方からお話を伺うと、
「ヨガやジム通いなど色々なことをやってきたけど続かない。」
「やっても余分に疲れる。」
と。
身体の状態をみさせてもらうと…
アウターマッスルと呼ばれる表層筋が主に働いており、インナーマッスル（深層筋）がほとんど働いていませんでした。
これでは痛めちゃいますね。
いくら運動をしても
一部の筋肉に負担がかかり、脚や腰の痛みが出てしまいます。
「ウォーキングを始めたけどひざが痛いからやめた。」
私の親の話ですが、これはよくあることだと思います。
運動を始める前に
骨盤やからだを整え、インナーマッスルが働きやすい状態にすることがとっても大切です！
そうすれば自分で行う
体づくり、健康づくりが順調に進みますよ(^｡^)
そんなご自身でできるケアへとつなげる施術や運動指導を提供しています(^｡^)
産後の方だけでなく、どなたでも（男性も）対象ですのでお気軽にお問い合わせ下さい。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
2月の骨盤ケア教室
2022年02月07日
日が長くなり、晴れた日には少し暖かさを感じるようになりました。
とはいえ、まだまだ寒いですよね(>_<)
こんな時こそ、からだの中から温める体操をしましょう！
2月の骨盤ケア教室のご案内です。
2月10日(木)10時〜
2月24日(木)10時〜
東御市 祢津（ねつ）公民館
※公的施設が使用できない期間は別会場にて開催します。
ご予約された方に後程お伝えします。
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
（上のお子様連れも可能です。）
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
ご参加お待ちしています(^｡^)
ご予約は電話・メール ・facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com
とはいえ、まだまだ寒いですよね(>_<)
こんな時こそ、からだの中から温める体操をしましょう！
2月の骨盤ケア教室のご案内です。
2月10日(木)10時〜
2月24日(木)10時〜
東御市 祢津（ねつ）公民館
※公的施設が使用できない期間は別会場にて開催します。
ご予約された方に後程お伝えします。
定員5名
予約制
参加費 1000円
赤ちゃん、お子さま連れ可
（上のお子様連れも可能です。）
持ち物
ヨガマットかバスタオル
水分
赤ちゃん連れの場合は敷くためのバスタオル
ご参加お待ちしています(^｡^)
ご予約は電話・メール ・facebook・Instagramメッセージのいずれかにて、前日までにお願い致します。
ママの骨盤ケアteteo
波田野千恵
090-8034-5159
care.teteo@gmail.com